مراجعات

5 أسباب لتشغيل لا علاقة لها بتخفيف الوزن


أسباب الناس يكرهون الجري مفهومة. من الصعب. هناك إزعاج جسدي. هناك عرق ، وهناك بالتأكيد نتن. هناك خوف من أن يتم الحكم عليك بسبب شكلها المتزعزع أو عدم "السرعة الكافية". وهل ذكرت ذلك الصعب؟

يسألني الكثير من الناس لماذا (أو بشكل أكثر دقة ، Whyyyyyyy ؟!) اخترت الركض كثيرًا في المواقف التي لا تنطوي على مطاردة دب أو مطاردة بعد شاحنة تاكو. وبصراحة ، إنه سؤال عادل. الجري اعتاد أن يكون لعنة وجودي ، وأقسم أنه لم يكن لي على الإطلاق. بطريقة ما ، تحول ذلك إلى سباق الماراثون.

عند التحدث مع المتسابقين الآخرين ، كثيراً ما أسمع امتناعاً مثل "أركض بسبب الجعة" ، "أجري حتى أتمكن من أكل الفطائر" ، و "أجري لأني أحب الآيس كريم حقًا". وبصراحة ، هذا يجعلني حزينًا. أنا أؤمن بشدة بفكرة أنك لست مضطرًا إلى "كسب" السعرات الحرارية الخاصة بك. إذا كنت ترغب في تناول فطيرة ، يجب أن تأكل فطيرة لعنة بغض النظر عما إذا كنت قد ركضت في ذلك اليوم أم لا. سواء كان الشخص المعني مصابًا باضطراب في الأكل أم لا ، فإن نمط التفكير "يجب علي أن أمارس الرياضة مقابل الأكل" يبدو وكأنه طريقة مضطربة في التفكير ، ويمكن أن يؤدي إلى بعض مسارات القلق الشديد والمليئة بالذنب.

أؤمن بشدة بالجري لأسباب لا تتضمن محاولة التحكم في جسدي أو معاقبته. أركض كوسيلة لرعاية جسدي والاحتفال به ، لذلك ينتهي الجري بلعب دور إيجابي حقًا في حياتي. فيما يلي الأسباب الخمسة الرئيسية وراء:

1. الجري يجعلني أشعر بالقوة.

باعتباري شخصًا عمره 5 "4" ، لا أشعر غالبًا بالقوة البدنية. يمنحني الركض (لا سيما الركض بسرعة) شعورًا أنني لم أشعر به مطلقًا ، وهذا يسمح لي بالاحتفال بجسدي وتقديره بطريقة جديدة. إن الإحساس بالإنجاز الذي أشعر به عندما أكون أسرع أو أتمكن من الركض لمسافات أطول أمر رائع ، ولكن حتى لو لم أفعل أبدًا أكثر من الحلقات البطيئة التي تبلغ ميلين ، فإن الإحساس بالتمكين الذي أحصل عليه من الجري هو شيء أحبه. وفي حد ذاته.

2. الجري يساعدني في معالجة الأفكار والعواطف.

بصفتها الألفية التي كانت مشغولة جدًا ولصقها أيضًا على هاتفها ، لا أضع دائمًا جانباً الوقت والمساحة لكي أكون حاضرًا بما أفكر فيه وأشعر به. لقد صرفت انتباهي بسهولة وشعرت بضغط مستمر من أجل "أن أكون أكثر إنتاجية". عندما أركض ، أتخيل حقًا عن طريق أفكاري تمامًا كما أحتاج.

والأكثر من ذلك ، أنني أتواصل مع مشاعري (وهو أمر صعب فعلاً!) الجري يسمح لي بمعالجة كل شيء من الفرح المفرط إلى الغضب إلى الحزن والشعور به - وهناك شيء قوي حول تجسيد تلك المشاعر من خلال هذه الحركة البدنية القوية . إنه ليس بديلاً عن العلاج ، لكنه قد يكون مسهلاً للغاية.

قد ترغب

ما أتمنى أن أعرفه قبل التنقل على عربة الجري لمسافات طويلة

3. الجري يجعلني أشعر أنني على قيد الحياة.

هناك شعور رائع بالبهجة والتنشيط التي يمكنك الحصول عليها من دفع جسمك إلى الأمام عبر الفضاء. لا أعتقد أن أي عداء يشعر أنه في كل وقت - من الطبيعي حتى يشعر الايجابيات بالبطء والتورط والتحدي في أيام تشغيل معينة. ولكن عندما تشعر بهذا الشعور بأنك ما زلت على قيد الحياة ، فإنها تكون بمثابة اندفاع أدرينالين بري.

4. الجري هو "أنا الوقت".

من المؤكد أن الوصول إلى الموسيقى الخاصة بي والركض في مناظر طبيعية جميلة هو أحد الطرق المفضلة للاسترخاء. حتى لو كنت أركض في شوارع المدينة ، فإن العملية تساعدني في التعرف على مدينتي بشكل أفضل. وأفضل ما في الأمر هو أنني أعود إلى عالمي الصغير ، حيث أشعر بتآزر جميل بين جسدي وأفكاري ومشاعري وموسيقاي والعالم المحيط بي. في بعض الأحيان ، أحبه أكثر من Netflix.

5. الجري يجعل جسدي يشعر رائع.

في الصورة الكبيرة لياقتي الشاملة وخيارات الأكل الصحي ، يلعب الجري دورًا إيجابيًا حقًا في مساعدتي على الشعور بالدهشة والصحة. إنه ليس النوع الوحيد من التمارين التي أقوم بها ، لكنه دائمًا ما يكون مفضلًا لأن تأثيره لا يقدر بثمن.

حصة على بينتيريست

أحب علاقتي مع الجري لأنني أستمتع بهذه الرياضة بدس ولا أحرقها. لست مضطرًا لأن أكون صارمًا بشأن جدول الجري الخاص بي (باستثناء عندما أكون في وضع تدريبي جاد لسباق) ، وإذا كانت هناك فترات طويلة من الوقت ، فأنا أمارس أشكالًا أخرى من اللياقة البدنية وبالكاد أجري ، أنا لا أؤكد ذلك. أعلم أنه يمكنني دائمًا اختيار الركض عندما أكون مصدر إلهام ، وأجد أنني دائمًا ما أعود إليه لأنه يجعلني سعيدًا. إذا ركضت لأنني أردت أن أجعل جسدي أكثر نحافة أو للتعويض عن البيرة والبطاطا المقلية التي ستكون دائمًا جزءًا من حياتي ، لا أعتقد أنني كنت سألتزم بها طوال هذا الوقت.

كاتيا فايس أندرسون هي طاهية نباتية وكاتبة مستقلة وعداءة فريق ماراثون بفريق فلسطين ومقرها دنفر. تكتب عن السياسة ، وعلم الاجتماع ، والعافية ، وتساعد الناس على الطهي وتناول الأطعمة النباتية التي لا تجعلهم يرغبون في الموت في الداخل. تابعها على Instagramnotanothertofuscramble أو ابحث عن وصفاتها على موقعها على الويب.


شاهد الفيديو: لماذا المشى لمدة ساعة هو افضل طريقة لحرق الدهون وانقاص الوزن- weight loss (سبتمبر 2021).