الحياة

9 غداء بدون طهي لن تضطر إلى العمل بها

9 غداء بدون طهي لن تضطر إلى العمل بها



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الخروج من السرير أمر صعب بما فيه الكفاية لإيجاد الوقت لتحضير القهوة و يجهز الافطار. فلماذا عناء تعقيد الصباح عن طريق طبخ الغداء من نقطة الصفر؟ ستجعلك 9 وجبات غداء خالية من الطهي خارج المنزل بأقل جهد ممكن (وما زلت توفر أقصى طعم).

1. الحمص الخضروات التفاف

حصة على بينتيريست

يمكن إلقاء هذا الغلاف المغذي معًا في أقل من خمس دقائق وله أذواق رائعة مع أي وظيفة إضافية. ما عليك سوى تناول التورتيا (نحب أنواع السبانخ والطماطم المجففة بالشمس) ، وانتشر بعض الحمص الذي تم شراؤه من المتجر (أو محلية الصنع!) والأشياء التي تحتوي على الخضار مثل السبانخ والبراعم والأفوكادو وشرائح الطماطم. و هذا ملف! (على محمل الجد ، الأمر بهذه البساطة والسرعة.)

2. صحية الأفوكادو سلطة التونة

حصة على بينتيريست

قد لا يحتوي التونة المعلبة على أكثر العطور متعة ، ولكن لا يمكن إنكار أن الأسماك الغنية بالبروتين هي نسيم للجلد ولذيذ. تتخطى هذه الوصفة المايونيز وتستخدم الأفوكادو لربط رقائق السمك وتوفر نكهة كريمية للغاية لا يمكن أن ينجزها إلا الأفوس. نحن نحب الأزمة المضافة (والتغذية) من البصل الأحمر والخيار والبصل الأخضر ، ونكهة من الثوم وعصير الليمون والبقدونس. لأسوأ الصباح ، اصنع الليلة السابقة واكتبيها ببساطة في Tupperware.

3. سلطة أنتيباستو

حصة على بينتيريست

هذه واحدة من تلك الوصفات المذهلة التي يمكنك إعادة استخدامها طوال الأسبوع. من خلال إعداد جميع المكونات في يوم الأحد ، قم بخلط الضمادات وشريحة اللحم والخضار ، وشطف الخس - يمكنك ببساطة رمي كل شيء معًا في الصباح وارتداء ملابس قبل الغداء. لإبقائه ممتعًا ، جرب أنواعًا مختلفة من الجبن والزيتون واللحوم والفاصوليا والخضروات ، وقم بتوابلها مثل التوابل مثل رقائق الفلفل الحار أو الزعتر المجفف أو الريحان.

4. خضار و كريمة جبنة ديكورا

حصة على بينتيريست

هذا فقط في: الخبز ليس فقط لتناول الافطار. كما أن وجبة الإفطار الكثيفة تجعل سندوتشًا رائعًا. (لا يوجد خبز فطير هنا!) يتزاوج الجبن الكريمي بشكل رائع مع وجبات الغداء مثل تركيا وشرائح الخيار والطماطم والأفوكادو والبصل الأحمر. يمكنك مزج المكونات وتطابقها كما تراه مناسبًا ولا تتردد في تقديم وجبات مفتوحة حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من تلك المكونات.

5. الفول السوداني الباردة كوسة الشعرية

حصة على بينتيريست

هل تحب غداء معبأة الخضروات ولكن هل سئمت من السلطة مكتب حزين؟ عندما نحتاج إلى استراحة من الخس ، فإننا نتحول غالبًا إلى الشعيرية. تحافظ هذه الوصفة على الأشياء البسيطة مع صلصة الفول السوداني الغنية والكوسة الحلزونية ، لكننا نحب إضافة أشياء مثل شرائح الفلفل الحلو والخيار المكعب والدجاج المقلي والسلمون المحمص والمكسرات أو البذور لإعطائها المزيد من الجاذبية. ممتاز آخر ممتاز: سريراتشا.

6. الخضار معبأة ثلاثة الفول سلطة اليونانية

حصة على بينتيريست

القليل من العمل التحضيري في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يوفر الكثير من الوقت خلال الأسبوع. خذ سلطة الفاصوليا الثلاثة هذه ، التي تتطلب فقط بعض الشطف والتقطيع والخلط قبل أن تتحول إلى طبق معبأ بالبروتين رائع من تلقاء نفسه ، ممزوج بالجرجير ، يقترن بالدجاج ، أو ملفوف في لف الخس. Psst ... إنه أيضًا إفطار مؤقت رائع يقدم مع بيض مسلوق من الأعلى.

7. نباتي الخس الأغطية الآسيوية

حصة على بينتيريست

قد لا تبدو لفات الخس أكثر الوجبات التي تملأها ، ولكن إذا قمت بتزويدها بالمكونات المناسبة ، فإنها تصبح أكثر من مجرد وجبة غداء (أو عشاء). تحافظ هذه الوصفة على إضاءة الأشياء مع الملفوف ، وبراعم الفاصوليا ، والجزر ، والخيار ، والبصل الأخضر ، ولكنها مصنوعة بسهولة أكثر مع ملء العدس البني أو شرائح اللوز أو التوفو المكعب. نصيحة للمحترفين: ضاعف الصلصة. (هذا جيد.)

8. Guacamole بيتا البيتزا

حصة على بينتيريست

بيتزا غواكامولي؟ نعم ، هذا شيء. ونعم: إنها جيدة بشكل لا يصدق. ما عليك سوى أن تضع أعلى بيتا (نخبها ، إن أمكن) مع الكثير من غواكامولي ؛ كومة من السماء مع الفاصوليا السوداء والذرة والخضروات. ويرش عليه مع الخميرة الغذائية. نحن نشجع بشدة طي كل شريحة لتحقيق أقصى استفادة من كل قطعة ، وكما هو الحال دائمًا ، اللعب مع أكبر عدد ممكن من القبعات العالية لزيادة إمكانات الوجبة.

9. سلطة البطيخ وجبن موزاريلا مع بروسسيوتو

حصة على بينتيريست

السلطات هي واحدة من أسهل الوجبات الخالية من الطهي من هناك. ما ليس بهذه السهولة: العثور على وصفات تحافظ على السلطة مثيرة ، لذيذ ، وملء. لحسن الحظ ، مع أمثال البطيخ ، بروسسيوتو ، موزاريلا ، والنعناع ، هذه السلطة تضرب كل العلامات. إذا لم تكن الألوان الجميلة مغرية بما فيه الكفاية ، فانتظر حتى تجربها ، فهذه سلطة غداء في أفضل حالاتها!


شاهد الفيديو: أفضل اكلات الرجيم لتخسيس الوزن بسرعة (أغسطس 2022).