نصائح

فعلنا ذلك: طريقة الرد

فعلنا ذلك: طريقة الرد



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هذا الأسبوع ، التقى فريق Greatist مع عمران رياض ، مؤسس منهج Reality Enhanced Athletic Cross Training (a.k.a. REACT) Method ، ومدربنا الشخصي لهذا اليوم. بعد أن عملت مع رياض من قبل كجزء من تحديها العظيم ، عرفت لورا ما يمكن توقعه ، لكن بقيتنا بالتأكيد تهتز في أحذيةنا الرياضية. و بدأ رياض مباشرة في العمل ، حيث وضعنا في خطى مع علامته التجارية الخاصة بأمراض القلب الشديدة ، و plyometrics المؤلمة ، وتدريب القوة.

حصة على بينتيريست

التقينا في McCarren Park في بروكلين ، ويقول رياض إن البيئة الخارجية تشجع العمل الجماعي وتعزز الجانب "الواقعي" لهذا التمرين القائم على الواقع. لقد بدأنا بعملية احماء سريعة تليها أمراض القلب الصعبة ، بما في ذلك - ولكن ليس على سبيل الحصر - الركض والاختلاط وحتى بضع عمليات دفع عالية السرعة.

ثم كانت هناك تمارين plyometric ، وهو نوع من التدريب الذي ينطوي على شد العضلات قبل التعاقد عليها (بشكل أساسي ، القفز). "المتزلجين على الجليد" الذين فعلناهم كانوا بالتأكيد أكثر صرامة من رحلة سريعة إلى أسفل المنحدرات - تهتز كتاني قبل الانتهاء من مجموعة كاملة. في حين أن ضخ الحديد يبني الحجم والتعريف ، يقول رياض إن القياسات الضوئية تعمل أيضًا على بناء القوة والقوة بشكل فعال.

بعد ذلك كان على "الدائرة". عملت هذه المحطات الخمس ذراعينا وساقينا ، والأساسية ، ناهيك عن التحمل لدينا. استغرق الأمر مجهودًا لكامل الجسم لمحاكاة أمواج رياض الأنيقة بالحبال الوحشية ، بالإضافة إلى أننا قمنا بالغمس والكسر وبعض الأعمال مع فرق TRX. أخيرًا ، تم تبريدنا بتمرينات أساسية - كل شيء بدءًا من الألواح الجانبية وحتى نصف قارب من اليوغا. لم يكسبنا سافاسانا ، لكننا تركنا الشعور بإنجازه على محمل الجد.

بالتأكيد لم يكن الأمر سهلاً ، ولكن رياض جعله قابلاً للتنفيذ لكل واحد منا من خلال تعديل التمارين لتناسب مستويات اللياقة المختلفة لدينا. لقد أحببنا الحصول على القليل من الاهتمام الشخصي ، ويقدم رياض الدورة التدريبية الأولى مجانًا للمبتدئين REACT. اتصل به على [email protected] أو راجع REACT على Twitter.

صورة لكيلي كيركمان


شاهد الفيديو: رد فعلنا على فيديو هيكل توينز و عملو ايه فى سيمبا (أغسطس 2022).