نصائح

عطلة الجري التحدي: الأسبوع 2


لقد تم streaking لمدة أسبوعين الآن. (لا ، لا ، لا أن نوع من الانزعاج!) هذا الجري في تحدي التحدي هو جزء من عداء العالم (لبس) عطلة الركض ، حيث سأحاول الجري لمسافة ميل واحد على الأقل يوميًا من عيد الشكر وحتى عيد رأس السنة. وإليك كيف ذهبت أشواط بلدي هذا الأسبوع:

حصة على بينتيريست

الخميس: بعد أن أعددت كرات اللحم الديك الرومي والمعكرونة لعشاء الليلة (شكرا لك يا جيادا!) ، خرجت من أجل سريع 3.5 ميل للعمل حتى شهيتي. لقد فعلت القليل جدًا للتحضير لسباق 15K في تقويمي صباح هذا السبت ، معتبرة أنني لم أركض في أي مكان بالقرب من 9 أميال أو نحو ذلك منذ تشغيل ماراثون مدينة نيويورك الشهر الماضي. لكنني لن تفوت فرصة للقيام ببعض التحميل المسبق للكاربو!

يوم الجمعة: كلما شعرت بعدم وجود وقت في اليوم للفرار ، عادة ما يكون هناك حل سهل. لقد استيقظت قليلاً في سن مبكرة أكثر من المعتاد - بالضبط ما كان علي فعله اليوم لأنني سأقضي معظم اليوم في ركوب الحافلة إلى العاصمة لقضاء سباق الغد. لأنه كان لدي وقت محدود ، لقد استخدمت مسافة 1.5 ميل للحصول على بعض الهواء النقي ، والتأرجح في مبنى شقة Hoboken لـ Eli Manning (لا توجد علامة عليه مرة أخرى!) ، وتحقق من يوم 9 من التحدي.

يوم السبت: لقد عرفت حبي للحليب الشوكولاته عدة مرات من قبل. اليوم ، كنت على استعداد لتأكيد حبي للشوكولاتة الساخنة. لكنني شعرت بخيبة أمل شديدة في سباق الشوكولاتة الساخنة 15 كيلو. لن أخوض في كل تفاصيل هذا السباق السيئ التنظيم (أو الكاكاو الفاتر في خط النهاية!) ، لكنني استيقظ في الساعة 4:30 صباحًا للقيادة إلى السباق في ماريلاند (ليس DC) ، التي تقف في الخارج في أقل من 40 درجة مئوية أثناء تأخر البدء لمدة ساعة ، والجلوس في مجموعة كاملة تعرف ماذا عن حركة المرور عندما انتهى كل شيء ، لم تكن بالضبط كيف خططت للحصول على 15K PR . على الرغم من أنني أعتقد 1:23:33 لم يكن فظيعًا جدًا لمثل هذا المسار المزدحم والتلالي.

الأحد: بعد قضاء ليلة ممتعة في عاصمة البلاد للتعويض عن السباق ، عدت إلى نيويورك متعبة ، لكن مع احتياج لتمتد ساقي بعد ركوب الحافلة الطويلة. لذلك من الواضح أنني أخذت ليلة الأحد نزهة في جميع أنحاء المدينة. بعد ذلك ، أخذت معدتي إلى مطعمي المكسيكي المفضل للحصول على بعض اللذيذ اللذيذ وبوريتو ضخم. هل بدأت تلاحظ موضوعًا متكررًا أن مكافأتي للجري هي دائمًا الطعام؟

الإثنين: هذا الصباح ، كنت أرعب حقًا ركضتي الصباحية. وقد أعجبتني هذه المرة عندما كنت أضرب الرصيف. بدأت ركبتي تؤلمني في نهاية 2.5 ميل وكنت أشعر بالقلق من أنني يجب ألا أفعل هذا الركض كل يوم. لذلك سأحاول أن أتذكر ذلك "سر" لاستكمال سلسلة مثل هذا ، يقول عداء العالم رئيس التحرير تيش هاملتون ، هو جعل كل تشغيل شوطا سهلا.

الثلاثاء: اليوم ، كانت السماء تمطر. لذلك اضطررت إلى استخدام المطحنة. لم أكن سعيدًا بهذا. هذا كل شيء.

الأربعاء: ربما يكون المطر يهزأ بي ("المطحنة" وواجهتني مرة أخرى اليوم) ، لكنني مستعد لتغيير مشهد الركض. أحب الركض في Hoboken ، لكن لا توجد طرق عديدة لتغييره على هذا الجانب من Hudson. يجب أن يتغير كل ذلك قريبًا ، عندما أعود إلى قطار التدريب للتحضير له ماراثون روك أند رول في الولايات المتحدة الأمريكية في مارسلا استطيع الانتظار لفترات طويلة في سنترال بارك ، على الطريق السريع غرب الجانب ، وعبر جميع جسور مدينة نيويورك!

أسبوعين أسفل! توقف هنا الأربعاء المقبل لترى كيف أجري (الجري ، رودولف) في طريقي إلى الأسبوع الثالث ... وحاول أن تجد بعض الوقت لإنجاز التسوق في عيد الميلاد ، أيضًا!

هذا الأسبوع ، ركضت للشوكولاتة (والمعكرونة وجواكامولي). ما الذي ترشحونه لو علمت أنه ينتظر عند خط النهاية؟


شاهد الفيديو: تحدي اللهجة السعودية مقابل اللهجة الجزائرية Dialects Challenge Algerian Vs Saudi dialect (سبتمبر 2021).