نصائح

حارب الرغبة في تناول وجبة خفيفة عند عدم الجوع

حارب الرغبة في تناول وجبة خفيفة عند عدم الجوع



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تصوير جوستين سينغ

من السهل إساءة تفسير آلام الجوع والبرامج البحثية ، ونتيجة لذلك ، فإننا نخفق عندما لا نكون جائعين حقًا. في النهاية ، يمكن أن تؤدي هذه السعرات الحرارية المضافة إلى إضافة جنيه. إليك بعض النصائح لتناول الطعام فقط عندما تكون فعلا جوعان:

  • شرب كوب من الماء قبل العشاء. من السهل على الدماغ أن يخلط بين الجوع والعطش.
  • وقف تصوير الرقائق. بدلاً من ذلك ، تخيل قضم بصوت عالي على تفاحة. إذا لم تكن جائعًا بما يكفي لأكل التفاح ، فربما لا تكون جائعًا حقًا.
  • الحصول على الكثير من النوم. يمكن أن يغيب عن الأنظار مع شهية.
  • تهدئة بدلا من تناول ما يصل. بعد عدة أنفاس عميقة أو أساليب استرخاء أخرى ، حدد ما إذا كنت لا تزال جائعًا.
  • ابطئ. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 20 دقيقة حتى تشعر بالشبع. بدلاً من طلب دورات متعددة في وقت واحد عند الخروج لتناول العشاء ، انتظر حتى يصل تطبيقك لطلب مدخل للتأكد من وجود فجوة كبيرة بين الدورات.

الوجبات الجاهزة: آلام الجوع ليست دائما كما تبدو. جرب هذه الحيل للتغلب على تذمر البطن.

تغلب على Munchies

الرغبة الشديدة في الأطعمة المتساهلة تبدأ في الرأس ، وليس في البطن. لكن الدراسات تشير إلى أن خفض الكربوهيدرات أو الدهون يجعلنا نتوق لهذه الأطعمة بشكل أقل.

متعة اقتباس:

"الشهية المحكومة جيدًا هي الجزء الأكبر من الحرية." - لوسيوس آنيوس سينيكا


شاهد الفيديو: تحريف المسيحيين للكتاب المقدس (أغسطس 2022).