حارب الرغبة في تناول وجبة خفيفة عند عدم الجوع

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تصوير جوستين سينغ

من السهل إساءة تفسير آلام الجوع والبرامج البحثية ، ونتيجة لذلك ، فإننا نخفق عندما لا نكون جائعين حقًا. في النهاية ، يمكن أن تؤدي هذه السعرات الحرارية المضافة إلى إضافة جنيه. إليك بعض النصائح لتناول الطعام فقط عندما تكون فعلا جوعان:

شرب كوب من الماء قبل العشاء. من السهل على الدماغ أن يخلط بين الجوع والعطش.
وقف تصوير الرقائق. بدلاً من ذلك ، تخيل قضم بصوت عالي على تفاحة. إذا لم تكن جائعًا بما يكفي لأكل التفاح ، فربما لا تكون جائعًا حقًا.
الحصول على الكثير من النوم. يمكن أن يغيب عن الأنظار مع شهية.
تهدئة بدلا من تناول ما يصل. بعد عدة أنفاس عميقة أو أساليب استرخاء أخرى ، حدد ما إذا كنت لا تزال جائعًا.
ابطئ. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 20 دقيقة حتى تشعر بالشبع. بدلاً من طلب دورات متعددة في وقت واحد عند الخروج لتناول العشاء ، انتظر حتى يصل تطبيقك لطلب مدخل للتأكد من وجود فجوة كبيرة بين الدورات.

الوجبات الجاهزة: آلام الجوع ليست دائما كما تبدو. جرب هذه الحيل للتغلب على تذمر البطن.

تغلب على Munchies

الرغبة الشديدة في الأطعمة المتساهلة تبدأ في الرأس ، وليس في البطن. لكن الدراسات تشير إلى أن خفض الكربوهيدرات أو الدهون يجعلنا نتوق لهذه الأطعمة بشكل أقل.