نصائح

خفض عدد الكيلومترات لتجنب الجري

خفض عدد الكيلومترات لتجنب الجري



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تصوير جوستين سينغ

يتم دائمًا الجري كشكل مثالي من التمرينات ، لكن من السهل الإفراط في ذلك عن بُعد. العديد من الإصابات الشائعة التي تحدث نتيجة للإجهاد المتكرر ، بمعنى أنه كلما زاد عدد الأميال التي نجريها ، زاد احتمال التعرض للإصابة. لكن لا تستسلم للركض بعد! يمكن أن يقلل تقليل عدد الكيلومترات والتركيز على رشقات نارية أقصر وأسرع - مثل التدريب الفاصل - من فرصة الإصابة مع تحسين اللياقة البدنية الشاملة.

الوجبات الجاهزة: ركز على جلسات الجري الأقصر والأكثر كثافة لتقليل فرصة الإصابة.

بدء التدريب الفاصل

لقد حصلنا على تدريب متدني المدة للمبتدئين - لا داعي للتخويف!

تشغيل نصائح من مؤسسنا

يأخذك مؤسس Greatist خلال فترات تشغيله المفضلة.


شاهد الفيديو: كيفية الجري لمسافات طويلة بدون توقف. تقنيات الجري (أغسطس 2022).