خفض عدد الكيلومترات لتجنب الجري

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تصوير جوستين سينغ

يتم دائمًا الجري كشكل مثالي من التمرينات ، لكن من السهل الإفراط في ذلك عن بُعد. العديد من الإصابات الشائعة التي تحدث نتيجة للإجهاد المتكرر ، بمعنى أنه كلما زاد عدد الأميال التي نجريها ، زاد احتمال التعرض للإصابة. لكن لا تستسلم للركض بعد! يمكن أن يقلل تقليل عدد الكيلومترات والتركيز على رشقات نارية أقصر وأسرع - مثل التدريب الفاصل - من فرصة الإصابة مع تحسين اللياقة البدنية الشاملة.

الوجبات الجاهزة: ركز على جلسات الجري الأقصر والأكثر كثافة لتقليل فرصة الإصابة.