الاحماء قبل اللياقة البدنية الدرجة لمنع الإصابات

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الصورة بواسطة ميكالي مكجوان

إن الانتقال إلى صف تمرين جماعي في اللحظة الأخيرة لا يجعلك فقط في وضع الإعداد بينما يقفز الآخرون بالفعل إلى الحركة. قد يكون جسمك أيضًا غير مستعد لممارسة التمرين. لتجنب الإصابة والتأكد من استعداد المفاصل للذهاب ، جرب الجري لمدة خمس دقائق أو جلسة بيضاوية قبل الذهاب إلى دورة اللياقة البدنية.

افعله اليوم: امنح نفسك قبل 15 دقيقة من حصة التمرين لفترة قصيرة من الدفء ووقت الإعداد دون التسرع.