متفرقات

استخدام كل من الأشرطة ظهره لتجنب الإصابة

استخدام كل من الأشرطة ظهره لتجنب الإصابة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الصورة ليزا جوليت

حمل حقائب الظهر شديدة الثقل يزيد من مخاطر إصابات العمود الفقري وشد الرقبة. ولكن أولئك منا الذين لا يستطيعون تجنب نقل العناصر الضخمة من وإلى العمل أو المدرسة يمكنهم اتباع بعض النصائح لحماية فقراتنا بشكل أفضل. استخدم حزامي الظهر لتوزيع الوزن بشكل متساوٍ على الكتفين ووضع أشياء أثقل في أسفل حقيبتك قبل أن تبدأ رحلتك. احتفظ بالوزن بالقرب من جسمك قدر الإمكان لتقليل مقدار عزم الدوران الذي يسبب الإصابات.

يبعد: خذ حمولة من العمود الفقري الخاص بك باستخدام كل من الأشرطة والحفاظ على وزن حقيبة الظهر لا تزيد عن 15 في المئة من وزن الجسم.

تهدئة وجع

متى الجليد ومتى تسخين العضلات المفرطة.

ممارسة ذلك - في العمل!

تخفيف آلام الظهر مع الانخفاضات حجيرة وغيرها من التحركات تجريب مكتب ودية.

اقتبس:

"شريحة على الكتف ثقيلة للغاية بحيث لا يمكن حملها في أمتعة" - جون أ. هانا.


شاهد الفيديو: تعرف على إرشادات صحة البصرة لتجنب الإصابة بحالات الإسهال التي ظهرت مؤخرا (أغسطس 2022).