متفرقات

تعلم لتجنب إصابات اليوغا


رسم توضيحي لبوب الجرين

أشارت الدراسات إلى قدرة اليوغا على تقليل القلق وتحسين تدفق الدم وتسريع عملية الأيض. ولكن مثل أي شكل من أشكال التمرين ، يمكن أن يؤدي إلى بعض الإصابات الخطيرة إذا تم بشكل غير صحيح. من الممكن أن يمنع قضاء بعض الإصابات اليوغية بعض الوقت للاحماء ، والاستماع إلى الحدود الجسدية للجسم ، وتخفيف الدخول والخروج ببطء (لإعطاء الجسم وقتًا للتعافي). ولكن الأهم من ذلك ، يجب أن يركز الناس على ممارستهم وتقدمهم ، بغض النظر عما تفعله البذلة البشرية أمامك.

افعله اليوم: مدّ أوتار أوتار ضيقة قبل أن تصطدم بالحصيرة لمنع شد العضلات أثناء ممارسة اليوغا.

وقف ، وإسقاط ، وأوم

لا وقت للتوجه لفصل؟ حافظ على ممارستك على المسار الصحيح في أي مكان مع دليل اليوغا لكسر الحمام

منحدر زلق

امتلاك المعدات المناسبة هو وسيلة رائعة لمنع الإصابة في أي رياضة. إليك كيفية التأكد من شراء حصيرة اليوغا المناسبة.


شاهد الفيديو: تمطية بسيطة وممتع اليــوغــا (سبتمبر 2021).