معلومات

8 المخاوف الشائعة التي لا تستحق التشديد عليها

8 المخاوف الشائعة التي لا تستحق التشديد عليها



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حصة على بينتيريست

أنت تعرف القول: "القلق يشبه الكرسي الهزاز. سوف يوفر لك شيئًا ما يجب القيام به ، لكنه لا ينقلك إلى أي مكان "؟ حسنًا ، هذا صحيح: القلق هو سوء استخدام كامل وطيد لطاقتنا وقوتنا وخيالنا. جميعنا لدينا مخاوف ، "ماذا لو" ، ومحادثة ذهنية مستمرة حول ما يمكن أن يحدث في المستقبل. هذه الأفكار لا تفعل شيئًا سوى شلنا.

الأخبار الجيدة: الأشياء التي تقلقنا ، حتى لو كانت فعلا يحدث ، لن يكون فظيعا كما نعتقد. كما يكتب الباحث النفسي شون عاشور في كتابه ميزة السعادة، "المحن ، بغض النظر عن ما هي عليه ، ببساطة لا تضربنا بقوة كما نعتقد. خوفنا من العواقب هو دائما أسوأ من العواقب نفسها. "

فيما يلي ثمانية بواعث قلق شائعة وجدت طاعونًا كثيرًا منا يستحق أن يتم فضحها.

1. "لا استطيع قضاء بعض الوقت".

حصة على بينتيريست

إذا توقفنا عن العمل لمدة أسبوعين لقضاء بعض الوقت أو السفر ، فإن الكثير من الناس يعتقدون: الكارثة! كارثة! لكن ما نعتقد أنه قد يحدث غالباً ما يكون بعيدًا عن الواقع. لقد قابلت مؤخرًا شخصًا كان فخوراً بحقيقة أنه لا يأخذ إجازة من العمل أبدًا (آسف ، ولكن المزاح عليك إذا لم تستخدم أيام عطلتك أبدًا!). تحدثت عن عطلة كنت أخطط لها. قال: "لم أستطع أبدًا قضاء الكثير من الوقت". انا سألتك لماذا. لم يكن لديه سبب وجيه. إذاً ما الذي نخشاه حقًا؟ الحقيقة هي أنه إذا ضربتك حافلة غدًا ، فإن الشركة ستستمر بدونك. أخذ استراحة على ما يرام. في الحقيقة ، إنه أفضل من الغرامة: إنه يعيدك ويساعدك على العمل بشكل أفضل. حتى كبار المديرين التنفيذيين ورئيس الولايات المتحدة يأخذون عطلة. لا تدع هذا العام يمر بك دون انقطاع!

2. "ربما لم أستطع متابعة وظيفة أحلامي".

في بعض الأحيان قد يبدو من الأسهل تجنب السعي وراء ما يريده قلبك حقًا بدلاً من المجازفة بمتابعته وخيبة الأمل. لكن من الأسهل بكثير أن تفشل في أن تكون محامياً إذا كنت كاتبة تحلم بها. تأكد من أنه لا يزال بإمكانك النجاح في مهنة القانون ، لكن الأحلام لا تذوب لمجرد أنها تخيفك. لا تموت الأحلام أبدًا مهما حاولنا إسكاتها (أو التخلص منها) بنجاح بديل. إن اتباع شغفك الحقيقي ، على الأقل في بعض القدرات ، هو التزامك تجاه نفسك. وحياتك يمكن أن تتغير بشكل جذري للأفضل عندما تفعل.

3. "أنا فظيع في التحدث أمام حشد من الناس."

الخطاب (أو التواصل) يخشاه ويتجنبه معظم الناس. لكن القدرة على التحدث بثقة أمام المجموعة وتعزيز شبكة احترافية قوية يمكن أن تجعل حياتك المهنية أو تنهيها. ليس عليك أن تكون مثاليًا ، لكن يمكنك أن تتحسن. قم بالتسجيل في الفصل ، وشاهد محادثات TED ، والعمل مع مدرب ، وتمرين (التقط مقطع فيديو على هاتفك لمراقبة ما اعتدت عليه!) ، واستهلك كل النصائح المجانية الرائعة عبر الإنترنت. يشعر معظم الناس بالدهشة عندما علموا أنهم أفضل مما يعتقدون. ما هي المهارة التي يجب أن تبدأ في استثمار الوقت فيها؟

4. "نجاحي سوف ينفر أصدقائي".

حصة على بينتيريست

إذا تلقيت عرضًا ترويجيًا أو اشترت شقة رائعة أو جاءت مكافأة غير متوقعة ، فإن بعض الناس يخشون أن يرى آخرون أنها "رائعة جدًا بالنسبة للمدرسة" أو متكبرة. إذا كنت تقلق بشأن جعل الآخرين يشعرون بعدم كفاية ، فلا تفعل ذلك. عندما تعيش حقيقتك وتتبع أحلامك ، تضيء الطريق للآخرين. يمكنك إلهامهم. لا تضيع ثانية واحدة تقلق بشأن الأصدقاء أو الأقارب الذين لا يدعمونك. أولئك الذين يهمون سوف يهتفون لك. والبقاء الحقيقي والمتواضع متروك لك تمامًا.

5. "هو / هي لا تحبني حقًا."

هذا هو الخوف الإنساني الأساسي: القلق من أنه إذا كان الناس يعرفون حقًا "الحقيقي" فلن يقبلوك. قمت بتدريب امرأة في العام الماضي كانت تعاني من زيادة الوزن وخوف من فقدان الوزن ، لأنها شعرت أن ثقلها يمكن أن يبرر سبب كونها عزباء. كان وزنها بمثابة درع. قد يكون لديك كتلة في شكل آخر. الخوف من أننا "غير محبوبين" إلى حد ما هو ما يمنع الكثير منا من العلاقة الحميمة الحقيقية. نحن قلقون من أنه إذا اقترب شخص ما ، فسيتم الكشف عن "الحقيقي" لنا ومن ثم رفضه. إن إدراك هذا هو الخوف العالمي ، وتنمية حب الذات هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها.

6. "سيحكم الناس علي إذا ..."

... حصلت على الطلاق ... استقال من وظيفتي ... قرر عدم الإنجاب ... مدونة حول ما بعد النسوية. إليك الأخبار الجيدة (والأخبار السيئة). سوف يعجبك ثلث الأشخاص ، ولن يعجبك الثلث ، ولن يهتم الثلث بك. هذا ينطبق على عملك وآرائك ، أي شيء. نصيحتي: التركيز على الثالث الذي يهم! لا يهم ما لا يمكن إرضاء الجميع. لذلك كن حقيقيا ورجاء نفسك. إنها حياتك. ما يفكر فيه الناس عنك ليس عملك. في نهاية كل شيء ، عليك فقط أن تجيب على نفسك. يحكم الآخرون بطريقة أقل مما تعتقدون وراء الكواليس ، فنحن جميعًا نختبر العديد من النضالات ذاتها.

7. "لا أستطيع ترك هذه العلاقة."

حصة على بينتيريست

البقاء في علاقة غير مرضية لفترة طويلة جدا هو مصدر القلق الحقيقي هنا. أنت تضيع وقتك الثمين! لا أستطيع أن أخبرك بعدد الأشخاص الذين أخبروني أنهم يندمون على طول الوقت الذي قضوا فيه في علاقة خاطئة (خاصة في سنوات شبابهم ، والتي هي مليئة بالاحتمالات). أفهمها: التغيير ، خاصة عندما نترك ما يشعر بالراحة ، يولد مخاوفنا المبالغ فيها. ولكن ماذا يمكن أن يحدث إذا كان لديك الشجاعة لفعل ما يقوله قلبك سرا لك؟ هل ستظل على قيد الحياة؟ أراهن أن الجواب نعم. وبعد فترة ، أكثر حرية وأخف وزنا وأكثر سعادة.

8. "لست مستعدًا للخطوة التالية".

النجاح ، ومع ذلك تعريفه ، يجلب المسؤولية. أن تصبح أحد الوالدين ، ومديرًا ، ومالكًا للأعمال - مهما كانت خطوتك التالية - ستتطلب عملاً شاقًا وثقة بالنفس وقوة. يمكن أن تكون تحفظاتنا أمرًا جيدًا لأنها تثبت لنا أننا نهتم بما يكفي لنشعر بأننا مستعدين للخطوة التالية في حياتنا. ولكن الحقيقة هي أنه لا يوجد شيء يمكن أن يعدك حقًا للعديد من تجارب الحياة حتى تصل فعليًا (فقط اسأل أي والد أو رجل أعمال!). سوف اسمح لك بسر صغير. لا أحد تقريبا يشعر بأنه مستعد لشيء جديد (تذكر قبلتك الأولى ، والخروج من منزل طفولتك ، وبدء وظيفتك الأولى). لكن ما زلنا نفعل ذلك. نحن نشعر بعدم الراحة والمضي قدما على أي حال. ونتيجة لذلك ، أصبحنا على استعداد. التحديات الجديدة تكشف لنا قدرتنا على النمو.

الخط السفلي

في لحظات القلق الحقيقي ، تذكر وقتًا في حياتك عندما حدث خطأ فظيع. ربما تم طردك أو إلقاؤك أو انتقادك بشدة. ماذا حدث؟ ربما جعلته من خلال موافق في النهاية. لذا ، دع تجاربك السابقة تخبر مخاوفك الحالية. انت اقوى مما تفكر. ما قد تكون قد فقدته من النوم ربما لم يكن بالسوء الذي توقعته عندما حدث بالفعل.

القلق لا يمنع شيئًا على الإطلاق - إنه يسرق اليوم فرحه. استخدم خيالك بحكمة. الحديث عن النفس والعقلية الخاصة بك هو ما يستحق انتباهكم. ولا تقلل من شأن أحلامك - إنها كل ما لديك. عندما تواجه قلقًا في المرة القادمة ، لا تتساءل ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث. بدلاً من ذلك اسأل نفسك: ما هو أفضل ما يمكن أن يحدث؟ وكن مستعدًا لذلك.

سوزي مور كاتبة عمود لمدرسة الحياة في غريتست ومدربة ثقة في مدينة نيويورك. قم بالتسجيل للحصول على نصائح العافية الأسبوعية المجانية على موقعها على الإنترنت والتحقق مرة أخرى كل يوم ثلاثاء للحصول على أحدث عمود "لا نأسف"!