مراجعات

29 مزج صحي يتمتع بأطباق مختلفة ، لذا لا يتعين عليك الاختيار

29 مزج صحي يتمتع بأطباق مختلفة ، لذا لا يتعين عليك الاختيار



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مكسيكي أم إيطالي؟ اليابانية أو التايلاندية؟ برجر بالجبن أو من اللحم المفروم؟ في بعض الأحيان ، قد يكون اختيار ما تأكله مهمة شاقة. يصبح الأمر أكثر صعوبة عند الطلب لشخصين. تريد صحية ، يريدون دسم جدا. تريد حار ، انهم يريدون tangy. في حين أن هناك بالتأكيد العديد من الألغاز التي يجب حلها ، إلا أنها لا تجعل إخماد شهيتك أسهل.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه هذه الأطباق. مزيجًا رائعًا من مختلف المطابخ ، هذه الوصفات المكونة من 29 طبقًا للمزج هي حل أحادي الطبق لشهوات متعددة. من سندويشات التندوري التاكو إلى فاهيتا بيتا إلى تشوودير البطلينوس الكوري ، هناك خيارات صحية لكل الأذواق. كل ما يحتاجونه هو مغامرة (طهي) صغيرة.

1. انشيلادا ميتبال بيك

حصة على بينتيريست

الذي يحتاج التورتيلا؟ هذه الوصفة هي كل ما تحب حول الانتشلادا - الصلصة والتوابل والجبن لكن المطبوخة مثل الطبق الإيطالي الكلاسيكي ، ناقص المارينارا. نحن نحب استبدال اللحم المفروم بالدجاج والوجبات الثقيلة على الطبقة النباتية. أفضل جزء: هذه الوصفة تنتج حوالي 30 كرات من اللحم ، لذلك فهي الطبق المثالي لبقايا الطعام (أو ثواني).

2. فلافل سكوتش البيض

حصة على بينتيريست

الحديث عن الثنائي غير متوقع. على الرغم من أن الفلافل قد لا يبدو البديل الأفضل للفطائر السجق ، ثق بنا - إنه أمر لا يصدق. انها ايضا اكثر صحة. تبدو الوصفة شاقة ، ولكن يمكنك حلق بعض الوقت عن طريق اختيار tzatziki أو متجر الحمص الذي يتم شراؤه من المتجر وغلي البيض في اليوم السابق.

شركاء الآن

إنه ماء مالح. انها صلصة. انه الاثنين. امزج فول الصويا مع لحم الهامبرغر ، اخبزيه على سمك السلمون ، أو صلصة التاكو. الاحتمالات لذيذ إلى ما لا نهاية. الحصول على وصفات والتقاط بعض زجاجات الخاصة بك في soyvay.com.

3. كويساديلاس اليونانية

حصة على بينتيريست

لماذا لم نفكر في هذا؟ للحصول على نسخة أخف من ساندويتش بيتا ، جرب quesadilla اليونانية. تخلق جبنة الموزاريلا والجبن الفيتا مركزًا منعشًا وطويلًا ، والطماطم المجففة بالشمس ، والسبانخ ، والشبت تعطي حياة طازجة للكويساديلا الكلاسيكية. لبروتين إضافي ، يضاف صدر الدجاج.

4. ناري التندوري تاكو الدجاج مع سلانترو الذرة سلو

حصة على بينتيريست

هذا صحيح: يمكنك وضع أي شيء تقريبًا في تاكو ، وسيكون لذيذًا. بعد قولي هذا ، لم نكن لنخمن أبدًا أن دجاج التندوري كان سر تبخير لعبة تاكو الخاصة بنا. ونعني بالتوابل: الزنجبيل والقرفة وغارام ماسالا ، والكركم ، والبابريكا ، ورقائق الفلفل الحار تخلق نكهة التندوري المثالية. قمة مع الأفوكادو ، الكزبرة ، الجير ، وبعض الصلصة الحارة (أو الصلصة).

5. سوشي بوريتو

حصة على بينتيريست

لا نعرف كيف أصبح بوريتو السوشي شيئًا ، لكننا على يقين من سعادته. نحن أكثر سعادة لوجود هذه الوصفة البسيطة حتى نتمكن من إعدادها في المنزل. ملفوفة بالأعشاب البحرية المحمصة ومحشوة بأرز السوشي الكلاسيكي ، الجواكامولي ، دجاج الكاجون ، وبعض الخضروات ، تجمع هذه الوصفة بين اثنين من المأكولات المفضلة لدينا في وجبة واحدة لذيذة. استخدم السلمون أو الروبيان أو التوفو بدلاً من الدجاج لإبقاء الأشياء ممتعة.

6. قيصر سلطة الكؤوس فطيرة باللحم

حصة على بينتيريست

سلطة قيصر ، تلبية فطيرة باللحم المتواضع. التخلي عن شوكة لهذه الوجبات الخفيفة اللذيذة. فطيرة باللحم بمثابة ملعقة مقدد صالح للأكل. ولا تدع الونتونز محلي الصنع يخيفك باستخدام القصدير في الكعك يجعله سهلًا قدر الإمكان.

7. لفائف الكيمتشي والمانجو وسوبا الصيفية مع صلصة اللوز ميسو

حصة على بينتيريست

مرحبا بالصيف. تضفي شعيرية Soba نكهة لذيذة على هذه القوائم الخفيفة ، وهو تباين رائع في الشعيرية التقليدية. لكن صلصة اللوز ميسو هو ما يسرق بالفعل العرض ، فقد تحتاج حتى إلى مضاعفة الوصفة. الخضار المقترحة رائعة ولكن لا تتردد في التجربة. ونعم ، الكيمتشي الذي اشتريته المتجر هو موافق.

8. التايلاندية الفول السوداني الحمص

حصة على بينتيريست

الحمص مدهش ولكن يمكن أيضا الحصول على مملة. هنا يمزج الحمص مع زبدة الفول السوداني ، سريراتشا ، الزنجبيل ، البصل الأخضر ، الكزبرة ، والليمون لإنشاء غمس حلو ومبهج ومعبر بالبروتين يتناغم بشكل مثالي مع الخضار ، والبيتا ، ورقائق التورتيلا ، أو ملعقة رأ سهلة.

9. الكاري الطحينة باستا سلطة

حصة على بينتيريست

الطحينة بالكاري تبدو رائعة. ولكن الكاري سلطة الطحينة المعكرونة؟ نحن نعترف: كنا متشككين للغاية. ثم ذاقناها. سهل التحضير بشكل لا يصدق (إجمالي وقت الطهي 20 دقيقة فقط!) ، مليء بالخضار الصحية ، ويمزج مع صلصة جيدة للغاية ستلعق الوعاء. هذه الوصفة تثبت أن كل طبق يستحق المحاولة.

10. أجنحة الدجاج كونغ باو

حصة على بينتيريست

أجنحة الدجاج رائعة. لكن أجنحة الدجاج كونغ باو تهب العقل. تستدعي الوصفة بعض المكونات الغريبة مثل الفلفل في سيتشوان ونبيذ شاوشينغ ، لكن القيام برحلة سريعة إلى السوق الصينية يجب أن يقوم بالخدعة ولن يكسر البنك. الأجنحة لذيذة لدرجة أنها لا تحتاج حقًا إلى الصلصة ، لكن الزبادي العادي والخيار والملح والفلفل سيعملان أيضًا.

11. Terimayo اليابانية هوت دوج

حصة على بينتيريست

تيري، ماذا؟ قد لا تبدو الأعشاب البحرية على الكلاب الساخنة وكأنها مباراة مصنوعة في الجنة ، ولكن التمسك بها. هذه الوصفة المغامرة لا تستغرق سوى خمس دقائق ، وستفاجئك وتبهجك. تسير صلصة النوري والمايونيز والترياكي بشكل جيد معًا ، وتجعل كل من الطهي والأكل من الهوت دوج أمرًا رائعًا تمامًا.

12. سباناكوبيتا لازانيا

حصة على بينتيريست

التدليل مع العجين phyllo يمكن أن يكون مجرد ذلك: ضجة. إلا أن شرائح اللازانيا هي نسيم للطبخ وقاعدة مثالية لطبقات البشاميل والسبانخ والجبن والأعشاب. تعتبر الأجبان اليونانية مثل الفيتا والكيفالوتيري تغييرًا لطيفًا من الريكوتا والموزاريلا ، لكن البارميزان أيضًا جيدة المذاق. قبل طهي البشاميل إذا كنت مطحون لبعض الوقت.

13. ميسو مطهو بطاطس قصيرة ضلع فرنسي

حصة على بينتيريست

كان لديك لنا في ضلع قصير. وتراجع الفرنسية. لكن ميسو؟ من الغريب أن خياطة الضلع القصير في ميسو أمر سحري للغاية. كما هو الحال مع معظم وصفات الأضلاع القصيرة ، يستغرق الطهي ثلاث ساعات ، ولكن منزلك سوف يشم مثل الجنة ، والنتيجة النهائية تتذوقها أيضًا.

14. بانه مي بيتزا

حصة على بينتيريست

هذه الوصفة ليست البيتزا المعتادة ، فهي مغطاة بلحم الخنزير أو كرات اللحم الدجاج والبيض المقلي و "المايونيز" الحار والتشويق. لكنه أمر لا يصدق. كما أنه مذاق رائع مع التوفو ، وبالنسبة لأولئك الذين لا يحبون المايونيز ، لا يخشون: الصلصة مصنوعة بالفعل مع الطحينة.

15. كرات لحم العدس النباتي بصلصة الكريمي

حصة على بينتيريست

هذه الوصفة مذاقها أفضل مما تبدو ، والتي تقول الكثير. يقوم اللكم بصلصة الطماطم التقليدية ، وكرات اللحم والعدس والجوز هي خروج جميل عن نظرائهم السمينين. مقبلات مع البقدونس الطازج ولمسة من كريم جوز الهند. للتوابل الإضافية ، تضاف رقائق الفلفل الأحمر المطحون.

16. كيلباسا و الروبيان المقلي

حصة على بينتيريست

كيو باشا ، كيلباسا؟ الأرز المقلي هو طبق آخر حيث يصعب الخطأ. الجزء الوحيد الصعب إلى حد ما هو تذكر طهي الأرز قبل يوم واحد على الأقل ، حيث أن المفتاح هنا هو التأكد من أن الأرز لا يحتوي على رطوبة تذكر. السجق البولندي هو موقف رائع للحم الخنزير أو لحم الخنزير ، ولأنه يبدو وكأنه قطع من الهوت دوج ، يمكنك حتى إقناع أطفالك بالحفر.

17. جبنة حلوة حامضة الرمان التانتشيلا الدجاج التايلاندية

حصة على بينتيريست

قد لا يجعلك الطعام التايلندي يفكر بالجبن ، لكن هذه الوصفة ستغير ذلك. تصيب هذه الانتشيلادا الحلوة والبهارات والجبن المبهجة جميع الأماكن المناسبة - فهي مليئة بالدجاج المقلي والفلفل المفروم ، مغطاة بصلصة بنكهة القنابل ، وتعلوها الأفوكادو والكزبرة والرمان. قد لا تعود إلى مجموعة OG أبدًا.

18. الأزيز الروبيان فاهيتا ضجة-فراي

حصة على بينتيريست

يجتمع رامين مع فاهيتا يلتقي في طبق الطبق الآسيوي المكسيكي. تربط الصلصة البسيطة بين العالمين ، فتنشئ صحن تعبئة مثالي لحفلة أو بقايا الطعام. العب مع أي بروتين تتخيله وقم بتجربة البازلاء الثلجية وكستناء الماء وحتى الأناناس. يمكنك حتى استبدال الشعيرية بالكوسة لإبقاء الأشياء منخفضة الكربوهيدرات وخالية من الجلوتين.

19. محمص زعتر طماطم كروستيني باللبنة

حصة على بينتيريست

إذا لم تستخدم الزعتر ، فقد حان الوقت الآن. مزيج التوابل الشرق أوسطي يغير النكهات البسيطة من المهر إلى البهجة بقرصة شفافة ، وهذا الكروستيني ليس استثناءً. تضع اللبنة والطماطم المتبلة لمسة فريدة من نوعها على البروشيتا الكلاسيكية وتُمزج بشكل مثالي مع سلطة جانبية من الشرق الأوسط أو إيطالية.

20. كاليفورنيا فيوجن الجوز برغر مع بوك تشوي سلو

حصة على بينتيريست

هذه ليست البرغر الخضروات المتوسط ​​الخاص بك. صُنعت الفطيرة من الجوز وإدمام (تغيير مرحب به من الفاصوليا السوداء والذرة) وتندمج بين المخللات اليابانية وجواكامولي تريكي. نظرًا لأن هذه الوصفة موجودة بالفعل على الجانب الذي يستغرق وقتًا طويلاً ، فإننا نقترح تخطي الكعك محلي الصنع واستخدام المتجر الذي تم شراؤه بدلاً من ذلك. يقدم مع جانب بطاطس بوك تشوي الخضراء إذا شئت.

21. Chorizo-Spiced الحمص فاهيتا بيتاس

حصة على بينتيريست

بيتا سندويشات التاكو؟ لا مانع إذا فعلنا. يساعد البيتا على الاحتفاظ بحمص الحمص الثمين والفلفل والبصل والطماطم والقشدة الحامضة ويوفر قاعدة أكثر قوة من ابن عمه ، التورتيا. أفضل جزء: توابل كوريزو مقنعة للغاية ، لن تفوتك اللحوم في أقل وقت ممكن.

22. زبدة بانير بيتزا

حصة على بينتيريست

فقط عندما تعتقد أن البيتزا لا يمكن أن تتحسن ، تأتي هذه البيتزا بالزبدة. يستخدم الطبق المستوحى من الهند طبقًا محليًا الصنع (جبنة هندية) ، والطماطم المعلبة ، والعسل ، والموزاريلا ، والتوابل على التوابل لإنشاء طبق منحط غير متوقع ينفد تناول الطعام خارج الماء. لكي تصبح خالية من الغلوتين ، استخدم قشرة القرنبيط.

23. لحم بقر تيرياكي تاكوس

حصة على بينتيريست

إذا كنت تحب سندويشات التاكو المقرمشة ، فنحن نحثك على تجربة سندويشات التاكو المصنوعة من أغلفة الونتون. الطبقات الرفيعة المقرمشة هي القاعدة المثالية للمكونات اليابانية - الأرز ولحوم الترياكي المغطاة برش من البصل الأخضر واندفاعة من بذور السمسم. تلبية تاكو الانصهار أحلامك.

24. النمط الهندي Arancini

حصة على بينتيريست

قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله مع الأرز المتبقي. وأحيانًا ، حتى إذا وجدت طرقًا إبداعية لاستخدامها ، فإنها تصبح قديمة بعد بضعة أيام وغالبًا ما تنتهي في صندوق القمامة. في المرة القادمة ، اجعل هذه. تملأ كرات الأرز هذه بالجبن ، والجبن الريفي الهندي ، وملفوفة بالأرز المطبوخ مع العديد من البهارات ، وهي لمسة ممتعة على التيلة الإيطالية وصحية للغاية. يُقدّم الطبق مع صلصة الطماطم أو صلصة اللبن أو كليهما.

25. سبايسي بيكانت فلفل دوسة وافل

حصة على بينتيريست

سواء أكنت لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء ، فهذه الفطائر هي وسيلة ممتعة لمواجهة شغف الدجاج والوافل. على الرغم من أن الوصفة نباتية ، إلا أن إضافة الدجاج المبشور وتصدرت مع الصلصة الهندية الساخنة أو الفلفل الزائد لا يمكن أن يضر. يتذوق الطبق أيضًا صلصة كبيرة إذا كنت تبحث عن بعض الحلوى.

26. دجاج سوفلاكي بانه مي

حصة على بينتيريست

هذا هو الطبق المثالي لصنعه إذا كان لديك بقايا الدجاج المشوي في متناول اليد. المكونات الأخرى الوحيدة التي تحتاجها هي الرغيف الفرنسي (الفيتنامية ، الفرنسية ، أو لفافة البوليلو المكسيكية) ، رومين ، خيار ، جزر ، بصل أخضر ، وتزاتزيكي. لا تخطي النعناع ، إن كان ذلك ممكنًا ، فهو الأفضل بكثير.

27. صحي الفاصوليا السوداء Jalapeño بوبر البيض رولز

حصة على بينتيريست

من كان يعرف "صحية" و "لفة البيض بوبر" تناسب نفس الجملة ، ناهيك عن اسم وصفة؟ هذه القوائم النباتية مخبوزة ، غير مقلية ، وتُقرن مع صلصة الزبادي السريانية اليونانية التي تضيف نكهة إضافية وبروتين. لمنحهم دفعة أكبر ، قم بقطع الفاصوليا إلى نصفين وأضف الدجاج المكعب.

28. هندي ضجة

حصة على بينتيريست

إذا كنت مريضًا من نفس التحريك القديم ، جرب هذه النسخة الهندية. تم طهيها في صلصة كريمية ولكنها صحية ومتبلة بالزنجبيل والطماطم ومعجون الثوم ، وهذه الوصفة تُعد نسيمًا للطبخ وفرحة للأكل. المكافأة: بقايا الذوق أفضل لأن الدجاج يمتص الصلصة المذهلة. تناول الطعام مع الأرز ، والبيتا ، أو أكواب الخس.

29. حساء البطلينوس الكوري

حصة على بينتيريست

إذا كنت تبحث عن تشوودير البطلينوس أخف وزنا ، هذا ليس هو. لكنها لذيذة بجنون ، ولأنها مليئة للغاية ، كل ما تحتاجه هو وجبة صغيرة. يستخدم هذا الاختلاف معجون ميسو ، معجون الفلفل الحار الكوري ، نبيذ ساكي ، صلصة السمك ، والزنجبيل لإعطاء حياة جديدة للمادة الأساسية في نيو إنغلاند. بينما نحب بديلًا صحيًا جيدًا ، إلا أننا نوصي بإعداد هذه الوصفة كما هي والاستمتاع بكل ما تحتاجه من زبد.