مراجعات

21 وصفة من زبدة الفول السوداني التي ستحل محل ملعقتك اليومية

21 وصفة من زبدة الفول السوداني التي ستحل محل ملعقتك اليومية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

حسنًا ، هذه هي الحقيقة: زبدة الجوز الحقيقية مليئة بالدهون المغذية ولن نوصي أبدًا بنزعها عن خطة الأكل الصحي.

ولكن إذا كنت قد التهمت بالفعل عدة ملاعق كبيرة من الأشياء وكنت تتوق إلى أكثر من ذلك أو ترغب ببساطة في تجربة مسحوق زبدة الفول السوداني البديلة ، فهو خيار أفتح لا يزال يوفر الكثير من البروتين والألياف والنكهة. ما عليك سوى إعادة تكوينه عن طريق خلطه بالماء أو تحريك المسحوق نفسه إلى صلصات أو مضربات ، وغالبًا ما يكون الطهي أو الخبز أسهل بكثير من زبدة الفول السوداني العادية. من الأصناف المنكهة إلى الإصدارات الخالية من السكر ، من السهل العثور على العديد من العلامات التجارية لدقيق الفول السوداني أو البودرة على أرفف متاجر البقالة أو المتاجر على الإنترنت هذه الأيام. لا يزال غير متأكد تماما ما يجب القيام به حيال ذلك؟ هنا 21 الأفكار.

وجبة افطار

1. زبدة الفول السوداني الدقيق الفطائر

حصة على بينتيريست

مزيج من دقيق الفول السوداني والقمح الكامل يجعل نكهة جوزة إضافية في هذه الفطائر سهلة بجنون. قد يكون دقيق الفول السوداني مسؤولاً عن الملمس الرقيق لأنه لا يوجد زيت أو زبدة في الدفعة.

2. PB2 الكينوا جرانولا البارات

حصة على بينتيريست

مسحوق الفول السوداني ، رقائق الكينوا ، وثلاث ملاعق كبيرة فقط من شراب القيقب ، تجعل هذه الفطور الخالية من الخبز أقل بدائل خالية من الغلوتين وخالية من السكر في قضبان الجرانولا المعبأة. تعطي الوصفة دفعة صغيرة ، وهي مريحة للغاية إذا كنت تطبخ واحدة.

3. الغلوتين الخالية من الجلوتين الفول السوداني الخبز

حصة على بينتيريست

هل تبحث عن سلعة مخبوزة خالية من الغلوتين لا تجعلك تشعر وكأنك عض في صندوق أحذية؟ لا يكتفي نسيج هذا المكان بالثراء والنعومة فحسب ، بل إن دقيق الفول السوداني يمنحه البروتين أكثر من وصفة الخبز السريعة المعتادة ، لذا فإن شريحة أو اثنتين من هذه وجبة إفطار متوازنة إلى حد ما.

4. الشوكولاته زبدة الفول السوداني الإفطار فطيرة الجبن

حصة على بينتيريست

ليست مزحة. يمكن وصف فطيرة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة على أنها وجبة إفطار عندما يتم إعدادها من مسحوق الكاكاو ودقيق الفول السوداني (وزبدة الفول السوداني) ، واللبن الزبادي اليوناني الذي يحاكي تمامًا ملء كعكة الجبن. هناك حتى وصفة مكافأة هنا لرقائق بيتا زبدة الفول السوداني لاجتذاب كل شيء.

5. PB2 الزبادي اليوناني

حصة على بينتيريست

حتى لو لم يكن لديك أي وقت في الصباح لتهذي الفطور ، فنحن نضمن لك أن تجد خمس دقائق لهذا الخيار عالي البروتين. كل ما عليك هو تحريك دقيق زبدة الفول السوداني إلى اللبن الزبادي اليوناني (يمتزج بشكل أفضل بكثير من PB العادي) ، أضف بعض العسل والفاكهة للحلاوة ، وأنت على استعداد تمامًا.

6. زبدة الفول السوداني الشوفان بين عشية وضحاها

حصة على بينتيريست

يتوفر الشوفان بين عشية وضحاها مع وجبات الإفطار الأكثر ملائمة على الإطلاق. مع الشوفان القديم والحليب قليل الدسم واللبن الزبادي اليوناني ، يعتبر هذا الشراب سهلاً ومباشرًا ، لكن رقائق الشوكولاتة ومسحوق زبدة الفول السوداني 1/4 كوب السميك يضيفان شيئًا مميزًا.

7. زبدة الفول السوداني بين عشية وضحاها شيا مهلبية

حصة على بينتيريست

بفضل أربعة مكونات فقط ، أوه ، ربما دقيقتين من الإعدادية ، يمكنك الحصول على بودنغ كريمي ومبرد ومنعش في انتظارك في الصباح. يضيف دقيق زبدة الفول السوداني عمقًا رائعًا من النكهة إلى حليب اللوز المعتدل وخليط بذور الشيا ؛ في الواقع ، كل شيء يمكن أن يمر بسهولة مثل الحلوى.

أطباق لذيذة

8. طبق دجاج بالخضروات بالكينوا مع صوص الفول السوداني الحار

حصة على بينتيريست

إن تناول الدجاج البسيط والكينوا والخضار هو بالفعل عشاء لذيذ جدًا. قم برش الوعاء بالكامل مع صلصة بودرة الفول السوداني قليلة الدسم ، وهي لذيذة المستوى التالي.

9. سلطة المانجو التايلاندية مع صلصة الفول السوداني الحار

حصة على بينتيريست

Raw papaya هو عنصر شائع في المطبخ التايلاندي ، ولكن نظرًا لأنه ليس من السهل العثور عليه في محلات البقالة ، فإن المانجو بديل رائع. هنا يتم إقران الثمرة مع صلصة بودرة زبدة الفول السوداني الغنية ، والأفوكادو ، والكثير من الخضار. الغداء لا يحصل على الكثير من العناصر الغذائية أو الملونة.

10. الفول السوداني كيل سوبا الشعرية

حصة على بينتيريست

تم عمليا عمليا صلصة الفول السوداني ، لذلك سيكون من الخطأ عدم تضمين وصفة في هذه الجولة. يضيف هذا الإصدار تغذية إضافية في شكل ألياف من اللفت والهليون ، بالإضافة إلى بروتين من edamame. لا أحد الذي يأكل هذا سوف يفوتك اللحم.

11. سوبر صلصة الخضروات والفول السوداني مع التقليب مع أرز القرنبيط

حصة على بينتيريست

الخضروات المقلية مع الأرز المقلي والقرنبيط تتحد معًا عن طريق صلصة الفول السوداني المُدمن لتناول الوجبة النباتية النهائية. سيحبون أصحاب الوجبات الكبيرة على وجه الخصوص هذه الوصفة ، لأن كل وجبة غنية بالألياف ضخمة.

12. حار الفول السوداني الجزر الشعرية

حصة على بينتيريست

هذا الطبق الرائع الرائع ، سواء كان حارًا أو باردًا ، قد يبدو كالكرة من الجزر ، ولكن قد يكتشف بعضًا من اللذة التي تحدث بالفعل هنا. خلع الملابس زبدة الفول السوداني حلوة ولذيذة ، حار وحامض ، في وقت واحد. يُقدّم هذا الدواء كجانب أو بديل لذيذ للمكرونة الفعلية.

13. نحيل الروبيان الوسادة التايلاندية مع PB2

حصة على بينتيريست

تعد Pad Thai بالتأكيد واحدة من أكثر الوجبات السريعة شعبية في الخارج ، ولكن ليس فقط يمكن أن تكون صلصة الفول السوداني غنية بالزيت ، بل يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا مفاجئًا للسكر المضاف. لا يأتي هذا الإصدار مع أي من تلك الزخارف ، باستخدام مسحوق الفول السوداني كقاعدة قليلة الدسم ولمسة من العسل للحلاوة.

14. القرنبيط القائم على الفول السوداني الكاري

حصة على بينتيريست

يجعل القرنبيط المخلوط ومسحوق الفول السوداني المرق فائق الكثافة ودسمًا بدون مكونات أثقل مثل الألبان أو حليب جوز الهند. تخلّص من بعض الفطر والخضر وتغسل على الأرز لتناول وجبة لذيذة ومليئة بالخضروات.

15. التايلاندية الفول السوداني الدجاج الكاري

حصة على بينتيريست

يمكن أن تجعل زبدة الفول السوداني العادية في الكاري بجوز الهند الطبق أكثر ثراءً مما قد تحتاجه. للحصول على نفس النكهة مع طعم أخف ، اخفقي بودرة زبدة الفول السوداني في حليب جوز الهند مع الزنجبيل والثوم ومسحوق الكاري.

الحلوى

16. نحيل الظلام الشوكولاته زبدة الفول السوداني الكؤوس

حصة على بينتيريست

مع عدم وجود دهون غير مشبعة وأربعة غرامات فقط من السكر (مقابل 17 إلى 22 غراما تجدها في الإصدار المعبأ) ، فإن هذه الكؤوس هي طريقة أفضل بكثير للحصول على إصلاح PB للشوكولاتة. يسهل في الواقع صب مسحوق زبدة الفول السوداني المعاد تشكيله على الشوكولاته أكثر من النوع العادي ، وباستخدام رقائق الشوكولاته الداكنة ، فإنك تحصل على تلك المواد المضادة للاكسدة.

17. شوكولاتة زبدة الفول السوداني كريم لطيف

حصة على بينتيريست

يمكن الحصول على "آيس كريم" صحي في خمس دقائق عند مزج الكاكاو ومسحوق الفول السوداني مع الموز المجمد. إنها غنية وكريمة ولكن خالية من منتجات الألبان ، وإذا كنت تستخدم مسحوق الفول السوداني العادي ، فليس له سكر مضاف. الكرز على القمة؟ لا يتطلب صانع الآيس كريم.

18. 3-مكون زبدة الفول السوداني الكوكيز

حصة على بينتيريست

لقد وصفتنا هذه الوصفة بـ "ثلاثة مكونات". بصراحة لا تحصل على أسهل بكثير من الموز الموز ومسحوق الفول السوداني والشوفان معًا. إذا كنت ترغب في الحصول على الجنون وإضافة مكون رابع ، فإن رقائق الشوكولاتة تعد خيارًا طبيعيًا.

19. PB2 Flourless الشوكولاته الكعك

حصة على بينتيريست

حقيقة أن هذه البراونيز لا تشوبها شائبة تعني أنها تشوكولاتة زائدة ، ومضغ إضافي ، وزبد فول سوداني إضافي من كوب كامل من مسحوق زبدة الفول السوداني. مع الجوز المترابط بين كل أنواع الهراء ، هذه أفضل من أي شيء خارج الصندوق.

20. زبدة الفول السوداني الشوكولاته رقاقة كوكي العجين

حصة على بينتيريست

قابل ماشي المفضل في وقت متأخر من الليل. تقوم عجينة البسكويت الصالحة للأكل هذه بتشكيل البيض والسكر لدقيق الفول السوداني وزيت جوز الهند وستيفيا ، ولا تقدم إلا وجبة واحدة. إنه تعريف الوجبات الخفيفة الذكية (منفردة).

21. نحيل زبدة الفول السوداني غلاية الذرة

حصة على بينتيريست

إليكم مثالًا آخر على مسحوق الفول السوداني الذي يعمل بشكل أفضل في الوصفة أكثر من النوع العادي: يتم ترشيحه على الفشار الزبدي الخفيف جدًا ، يلتصق المسحوق بكل نواة حتى تحصل على تلميح قوي من نكهة PB في كل لدغة مقدد.


شاهد الفيديو: وصفات حلوة ومالحة مع زبدة الفول السوداني (أغسطس 2022).