مراجعات

الحكم على 8 علاجات لهجمات الذعر التي لا تتطلب وصفة طبية

الحكم على 8 علاجات لهجمات الذعر التي لا تتطلب وصفة طبية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ذات ليلة ، عندما كان عمري 18 عامًا ، انهارت على سريري. كان قلبي ينبض بسرعة كبيرة ، اعتقدت أنه كان على وشك الانفجار. شعرت رئتي وكأنهم لم يملأوا الهواء. أبكي واهتزت وأتجول بغرابة (مص الهواء سوف يفعل ذلك لك) ، لقد ضغطت كفي على النوافذ الباردة. بدت حواسي حادة بشكل غريب: كان بإمكاني رؤية الخطوط على مظلات الأشخاص الثلاثة عشر طوابق أدناه ؛ سمعت أن الثوم يسقط في المقلاة طوال الطريق في المطبخ ، حيث كان زملائي في الطهي يطبخون. كانت الرائحة تغلب. وطوال الوقت ، كنت أفقد الشعور في أصابعي وأصابع قدمي.

لست متأكدًا من الوقت الذي أضع فيه مثل هذا ، في انتظار إما أن أموت أو أموت. في نهاية المطاف ، توقف كل شيء كما حدث غزيرًا: لقد عدت إلى جسدي حياً مرة أخرى ، لكنني كنت متعبًا للغاية لأهتم به. شعرت وكأنني بالكاد تخطت حيوانًا بريًا ، تحطمت في النوم.

في صباح اليوم التالي ، تسللت من غرفتي بهدوء وخجلت من مواجهة زملائي في الغرفة. كانوا في المطبخ في الليلة السابقة ، عندما خرجت من مقعدي واندفعت إلى غرفتي.

"يا رجل ، ماذا أخذت الليلة الماضية؟" قالت مارا.

"لا شيء" ، أجبت بسرعة كبيرة. تمنيت على الفور أنني كذبت وقلت أنني أخذت شيئا.

قال ألي لمارا: "لقد أصيبت بنوبة ذعر". فاجأتها حقيقة الأمر.

"حسنا ، على أي حال ، أنا بخير الآن ،" قلت ، وتوجهت إلى الفصل.

و انا كان حسنا ، في تلك اللحظة على أي حال. لكنني كنت مندهشًا أيضًا مما قاله ألي. اعتقدت أن نوبات الهلع كانت شيئًا يمكن أن تخرج به عن وعي ، مثل حالة مزاجية سيئة أو أحلام اليقظة. لم أكن أعلم أن بإمكانهم أخذك رهينة وربطك بالمسارات. لقد كنت "قلقًا" و "عصبيًا" من قبل ، واعتقدت أنني فهمت كيف تجلت تلك المشاعر في نفسي. لكن هذا كان شيئًا أكبر من ذلك بكثير ، اعتقدت أن المصدر يجب أن يكون جسديًا أكثر من القلق.

قد ترغب

16 صورة GIF تلخص تمامًا ما يبدو عليه هجوم الذعر

لكنها كانت هجمات ، واستمروا في الحدوث. لقد حدثوا في مترو الأنفاق ، في الفصل ، في الأفلام ، في الشوارع على حد سواء مألوفة وليس. ما هو القاسم المشترك هنا؟ انا لا اعرف، انهم جميع الأماكن؟ لم تكن هناك طريقة لربط النقاط ، مما عمق إيماني بأن مشكلتي يجب أن تكون جسدية وليست نفسية.

بعد حوالي أربع حلقات ، ذهبت إلى طبيبي لإجراء فحص بدني ، والذي عاد نظيفًا. وصفت ما كان يحدث في قلبي وإمدادات الهواء ، واقترح أن يكون الربو وعسر الهضم وعدم انتظام ضربات القلب بمثابة تشخيصات محتملة.

وقالت: "نوبات الهلع" ، وكتبت نصاً لكلونازيبام (المعروف أكثر باسم Klonopin) ، وهو دواء يستخدم لعلاج اضطرابات الهلع ونوبات الصرع. تحدثنا لفترة من الوقت حول ما كان يدور في ذهني وحول كيف يمكن للعقل أن يختل أو يقاتل أو يهرب وكل ذلك.

قبلت آر إكس ، ملأته ، لكنني لم أتناول الحبوب أبدًا. لقد اهتمت بالتحذيرات في البرامج التلفزيونية: "Klonopin هو الإدمان" ، "Klonopin يجعلك تعتيم" ، "إذا توقفت عن تناول Klonopin ، فستصاب بنوبة ويمكن أن تموت." كنت قد وصفت Klonopin. قال وهو يضحك خلف سيجارته "أوه ، إنه أمر ممتع".

الجحيم لا ، لم أكن لأخذ هذه حبة الموت من تعتيم الادمان من المرح. كنت سأكون قويا وشجاعا وأجد حقيقة العلاج. وهكذا بدأت: سنوات من البحث عن الحوت الأبيض الطبيعي الذي سيبتلع هذه المشكلة بالكامل.

فيما يلي القائمة المختصرة لكل علاج طبيعي للقلق قمت بتجربته ومدى نجاحه (أو بشكل سيء):

الكافا

المصنع الذي تم الترحيب به باعتباره "فاليوم الطبيعة" كان أول شيء جربته ، ولم يمض وقت طويل على الهجوم الأول. في البداية ، أخذته تمامًا كما أشارت الزجاجة: مخفف ، قبل النوم. بعد بضعة أسابيع ، لم أشعر بأي فرق ، لذلك بدأت في أخذها كلما شعرت أن شد في صدري أو صدفي في راحة يدي. من المحتمل أني كنت أبدأ في إساءة استخدام الكافا ، وهو أمر لم أفكر فيه حقًا. لكن إساءة المعاملة لم تدم طويلاً ، حيث لم أحل محل الزجاجة الأولى بقيمة 11 دولار.

الحكم النهائي: ما زلت أريد 11 $ الظهر.

الجهنمية ، ساخنة التدريبات

لم أكن أبحث عن التدريبات الجهنمية الساخنة لحل اضطراب الهلع. بحثت عنهم لأنني شعرت أن نوبات الهلع لم تكن كافية من أمراض القلب للحفاظ على لياقتي. ولكن نجاح باهر ، هذه التدريبات انفجار القلق و * ck مني. الموسيقى ، وجميعها مزج صاخبة ، بصوت عالٍ بشكل هستيري ، والإضاءة هي كابوس نيون وامض. يرتدي المدربون ميكروفونات للتصيح بك وبصوتك بشكل أكثر فعالية. يتقرفص ، العضلة ذات الرأسين تجعيد الشعر ، والرافعات القفز ، تشكل لوح ، تشكل لوح ، تشكل لوح. مجرد التفكير في الأمر يجعلني أعتقد أنني يجب أن ألغي فصل Hot Booty Barre خلال ساعة واحدة. لكنني سأذهب ، لأنه عندما يبكي المدرب ، "لا أسمعك تتنفس!" سوف أتنفس. وقد أشعر أنني سأموت ، وقد أشعر أنني سأموت ، لكن بطريقة ما لا تتحول هذه المشاعر إلى عالم الخوف. يبدو الأمر كما لو أنني مرهق جسديًا حتى لا أذهب إلى هناك.

الحكم النهائي: نعم. إحضاره ، وكذلك يرجى إيقافه!

علاج

تماماً كما كنت أقاوم الدواء الذي وصفه الطبيب ، كنت أيضًا مقاومًا للعلاج ، وهو ما أوصى به طبيبي أيضًا. أفترض أنني كنت خائفًا من الكيفية التي يمكن بها تشويه تصوراتي تجاه الأشخاص - وخاصة والدي -. لكن في أوائل العشرينات من عمري ، بدأت أخيرًا في العمل ، وأنا سعيد لأنني فعلت ذلك. كان الحديث عن الأشياء الغريبة التي كنت أشعر بالقلق بشأنها مفيدًا للغاية. فقط يجري حول كان العلاج مفيدًا حقًا ؛ لم أشعر بالراحة أبدًا كما شعرت في غرفة انتظار الدكتورة وينترسن ، حيث استمعت إلى المآثر تحت الموسيقى وهي تتحدث مع الرجل الذي حضرني. لم أستطع انتظار دوري على أريكة ، لتعابيرها المدروسة والأسئلة اللطيفة. لكن الدكتور وينترسن لم يفهم لماذا لم آخذ كلونوبين. "ربما فقط الآن؟ فقط للحصول على بعض ارتياح؟كانت ستقول. كنت هز رأسي ، تنهد. قلت: "لا أريد حقًا السير في هذا الطريق". "لا أريد الاستسلام والاعتماد على حبة".

الحكم النهائي: نعم. يرجى أن يكون المعالج بلدي. لقد تقاعد الدكتور وينترسن ، وأصبحت حالة تغطيتي الصحية هشة ، كما هي العادة في الولايات المتحدة الآن.

فاليريان الجذر

مثل الكافا ، جذر حشيشة الهر لديه سمعة لتخفيف الأرق والتوتر. وقد أوصى به أحد أساتذتي المفضلين ، وهو مفكر عظيم أقسم بجذع فاليريان وقال إن ابنها ، الصحفي العظيم ، أقسم به. من المحزن بالنسبة لي ، أن حشيشة الهر كانت فعالة مثل الكافا ، وهذا يعني أنه بعد سنوات ، وجدت الزجاجة في درج ، ثلث ممتلئ ، منتهي الصلاحية ، ولا يزال معبأ في قطنه الواقي.

الحكم النهائي: كلا. منزعج جدا أنها لم تنجح بالنسبة لي كما فعلت مع أستاذي وابنها.

حصة على بينتيريست

أوضاع وتمارين، مع المحافظة على التنفس والتفكير في شيء واحد فقط، تزيد ليونة وقوة الجسم

بدأت في ممارسة اليوغا في الكلية ، لكن عملي كان يتألف أساسًا من فصل للمبتدئين أسبوعيًا والتصفح من خلال مجلات اليوغا في بارنز أند نوبل. في نهاية المطاف ، رفعت الرهان وتفاخرت بعضوية اليوغا. في البداية ، كنت أتخيل استوديو اليوغا نوعًا من الفضاء الآمن ضد نوبات الهلع ، لكن عقلي أثبت أنه يمتاز بروح الدعابة. أكثر من عدة مرات ، سأكون في منتصف vinyasa يتدفق وينتهي بيص بهدوء ، وأتساءل كيف يمكنني أن أتدحرج إلى الحمام لتهدأ دون إزعاج أي شخص. لكن حتى بعد فصل قلقي ، كنت دائماً أخرج مع ثقلي في صدري ، واستعيد أنفاسي ، ونبضي طبيعي.

الحكم النهائي: يساعد تماما.

تأمل

لا يمكنني تقييم هذا لأنني ما زلت أحاول معرفة كيف يمكن أن تفعل الجحيم. أجلس طويلاً ، وأركز على أنفاسي ، وأحاول أن أترك تلك الأفكار تطفو ، ولكن لم أتمكن من اختراق ذلك جدار الفكرتفكيري يميل إلى التنفس: يحكم عليه ، يقلق بشأنه ، يحاول إصلاحه.

الحكم النهائي: ¯_(ツ)_/¯

عشبة ضارة

اضطراب الهلع هو وسيلة شرعية للحصول على بطاقة الماريجوانا الطبية إذا كنت تقيم في ولاية مثل كاليفورنيا ، حيث أعيش الآن. أعرف الكثير من الناس الذين يمدون الأعشاب كمعالج للقلق ، مصاصات THC تتدلى من أفواههم. أنا حسود للغاية من هؤلاء المرشحين المثاليين. بالنسبة لي حتى الآن ، يعد الحشائش مفيدًا فقط في خلق نوبات الهلع.

الحكم النهائي: يميل نحو لا ، ولكن ليس مؤكد. بينما يظل أصدقائي الحجريون يخبرونني ، ربما لم أجد النوع الصحيح بعد.

المغنيسيوم

المغنيسيوم هو معدن تحتاج إليه أجسادنا لعدة أسباب ، مثل التحكم في نسبة السكر في الدم ووظيفة الأعصاب ، وتشير بعض الأبحاث إلى أنه قد يساعدك على النوم ، ولهذا ربما تشاهد كل إعلانات الفيسبوك هذه للمساعدة على نوم المغنيسيوم (أنت هل نراهم أيضًا ، أليس كذلك؟). بدأت أتناول جرعة المغنيسيوم في الليل ، والتي يبدو أنها بالفعل تساعدني على النوم. يساعد هذا الأمر ، لأنه إذا كنت تشعر بالقلق أو الذعر ، فإن التعب يمكن أن يلعب دوراً في تفجر المرض. المشكلة؟ التأثيرات السحرية للمغنيسيوم تعمل أيضًا كملين خفيف. من الصعب أن تستريح عندما تهرول إلى المرحاض في الساعة الرابعة صباحًا.

الحكم النهائي: نعم ، لا ، وبو.

بالإضافة إلى اختبار العلاجات المحتملة ، قمت أيضًا بخفض المساهمين المحتملين في القلق. في العديد من النقاط ، قمت بطرد الكافيين والكحول والسكر والأطعمة المصنعة ، وحتى بعض الأشخاص المجهدين في حياتي. أفترض أن كل عمليات الإزالة هذه قد أفادت صحتي ، مهما كانت بمهارة ، لكنني لا أستطيع أن أقول بصراحة إنهم فعلوا الكثير من أجل اضطراب الهلع.

على الرغم من أنني لم أنتهي من تجربة حلول أكثر شمولية (لم يتم شطبها بعد من قائمتي: الوخز بالإبر والعلاج بالروائح العطرية والريكي والحمامات الصوتية والدين) ، إلا أنني لم أعد بحاجة إلى علاج عضوي بعد الآن. ما الذي تغير؟ موقفي ومجرى الدم. كما ترى ، منذ عدة سنوات ، بدأت أخيرًا في أخذ Klonopin. لم يكن هناك لحظة الوحي. لقد وعدت نفسي فقط بأخذها مرارًا وتكرارًا ، وفي النهاية تحولت إلى أخذها كل يوم ، على النحو المنصوص عليه. إنني أتغاضى عن تخطي الجرعات والتراجع ، كما لو أخبر جسدي ، "لا تشعر بالراحة أكثر من طريقة الحياة المريحة هذه!" ولكن بعد ذلك أسأل نفسي: لماذا أدعو مرة أخرى إلى نفس المشكلة القديمة؟ لماذا لا يمكنني السماح لنفسي فقط أن تكون موافق؟ لماذا يجب علي أن أخاف من الشيء الذي يمنعني من الرعب؟

لا يتعلق الأمر بالاستسلام أو الاستسلام - إنه يتعلق بالتربية وقبول المساعدة. أتمنى لو لم تكن المساعدة حبة صغيرة زرقاء ؛ كنت أتمنى لو كان حمام ساخن وفنجان من شاي البابونج. ولكن مرة أخرى ، هناك أشياء أفضل من القيام بها من أتمنى أن أكون مختلفًا ، وقد وجدت أنه عندما أستطيع التنفس ، يمكنني التركيز عليها فعليًا.

نيكول أودري سبيكتور كاتبة تقيم في لوس أنجلوس. وقد ظهر عملها في موضة, المحيط الأطلسي, نيويوركر، والمنشورات الأخرى. إنها كاتبة مساهمة في أخبار NBC ، وكتبت رواية فكاهة ، خمسون ظلال من دوريان جراي، التي بيعت بالفعل في عدد قليل من البلدان خارج الولايات المتحدة ، بما في ذلك روسيا ... لكنها لم تر تلك الأموال أبدًا. متابعتها على Twitternicolespector.


شاهد الفيديو: نفوس مطمئنة مع الدكتور طارق الحبيب " نوبات الذعر " الحلقة 12 (أغسطس 2022).